Sprint en carré
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Positionnement
- 5 cônes pour former un carré et un point central
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Déroulement
Faire le parcours selon les lignes tracées :
- Parcourir le côté long du terrain en faisant des sidesteps et en regardant vers l'extérieur.
- Les diagonales sont parcourues en sprint. -
Dimensions du terrain
5m X 5m
Structure d'entrainement
Échauffement, Partie principale
Durée
15 min
Classe d'âge
U09 - Hommes / Femmes
Condition physique
Endurance spécifique au football, Rapidité, Endurance de rapidité, Rapidité de mouvement sans ballon
Organisation de l'entraînement
Nombre de joueurs
Joueur individuel
Mode d'entrainement
Entrainement individuel
Niveau de l'exercice
Niveau de l'exercice
Auteur: Tactics easy2coach
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