Sprint en carré

  • Positionnement

    - 5 cônes pour former un carré et un point central

  • Déroulement

    Faire le parcours selon les lignes tracées :
    - Parcourir le côté long du terrain en faisant des sidesteps et en regardant vers l'extérieur.
    - Les diagonales sont parcourues en sprint.

  • Dimensions du terrain

    5m X 5m 

Structure d'entrainement

Partie principale, Échauffement

Durée

15 min

Classe d'âge

U13, U12, U11, U10, U09, U14 - U19, U23+

Condition physique

Endurance de rapidité, Endurance spécifique au football, Rapidité, Rapidité de mouvement sans ballon

Training Organization

Nombre de joueurs

Joueur individuel

Mode d'entrainement

Entrainement individuel

Niveau

Toute

Auteur: Tactics easy2coach

Plus d'exercices

Entraînement par station Force/Vitesse

Alternance de passes courtes et longues

  • Plus
  • Aufwärmen
  • Hauptteil
  • 20 min

Circuit de passes en mouvement

  • Plus
  • Aufwärmen
  • 20 min

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