Sprint + rapidité de démarrage

  • Positionnement

    voir le dessin
  • Déroulement

    Formez des groupes à 4 joueurs chacun. Le parcours a une distance de 10m. Arrivés au bout du parcours, les joueurs retournent à leur groupe en course régénératrice. Au commandement de l'entraineur, les joueurs commencent à - sprinter au cône final après redressement d'une position étant allongés sur le ventre - sprinter au cône final après redressement d'une position étant allongés sur le dos - faire un saut vertical depuis la position accroupie avant de démarrer un sprint - faire un saut vertical étant debout avant de démarrer un sprint - faire un saut vertical en "claquant" les plantes des pieds avant de démarrer un sprint

Structure d'entrainement

Échauffement

Durée

10 min

Classe d'âge

U13, U14 - U19

Coordination

Vitesse d'anticipation, Vitesse de réaction

Condition physique

Force de rapidité, Rapidité, Rapidité de mouvement sans ballon

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

6 joueurs, 7 joueurs, 8 joueurs

Mode d'entrainement

Entrainement d'équipe

Joueurs participants

Equipe entière

Comportement en zone

En formation libre, Terrain de jeu limité

Lieu d'entrainement

Salle, Terrain en gazon, Terrain en gazon synthétique, Terrain en terre battue

Auteur: Abel Panayïs Kyriacou

Plus d'exercices

Jeu de 1 contre 1 jusqu'en Ligue des Champions

Jeu de passes à 3 contre 1 avec 4 mini-buts

  • Plus
  • Aufwärmen
  • Hauptteil
  • 25 min

Course de relais avec cibles à viser

  • Plus
  • Aufwärmen
  • Hauptteil
  • 20 min

Exercices similaires - Partie d´entrainement: Échauffement

Exercices similaires - Durée: 10 min

Exercices similaires - Auteur: Abel Panayïs Kyriacou



Chargement...