Sprint + rapidité de démarrage

  • Positionnement

    voir le dessin
  • Déroulement

    Formez des groupes à 4 joueurs chacun. Le parcours a une distance de 10m. Arrivés au bout du parcours, les joueurs retournent à leur groupe en course régénératrice. Au commandement de l'entraineur, les joueurs commencent à - sprinter au cône final après redressement d'une position étant allongés sur le ventre - sprinter au cône final après redressement d'une position étant allongés sur le dos - faire un saut vertical depuis la position accroupie avant de démarrer un sprint - faire un saut vertical étant debout avant de démarrer un sprint - faire un saut vertical en "claquant" les plantes des pieds avant de démarrer un sprint

Condition physique:

Rapidité de mouvement sans ballon, Rapidité

Force [Force de rapidité]

Coordination:

Vitesse de réaction, Vitesse d'anticipation

Structure d'entrainement:

Progression graduelle

Classe d'âge:

U14 - U19

U6 - U13 [moins de 13 ans (Juniors D)]

Durée:

10 min

Nombre de joueurs:

6 à 9 joueurs [6 joueurs, 7 joueurs, 8 joueurs]

Mode d'entrainement:

Entrainement d'équipe

Joueurs participants:

Equipe entière

Comportement en zone:

En formation libre, Terrain de jeu limité

Lieu d'entrainement:

Terrain en gazon synthétique, Terrain en gazon, Salle, Terrain en terre battue

Auteur: Abel Panayïs Kyriacou

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