Sprint + rapidité de démarrage
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Positionnement
voir le dessin -
Déroulement
Formez des groupes à 4 joueurs chacun. Le parcours a une distance de 10m. Arrivés au bout du parcours, les joueurs retournent à leur groupe en course régénératrice. Au commandement de l'entraineur, les joueurs commencent à - sprinter au cône final après redressement d'une position étant allongés sur le ventre - sprinter au cône final après redressement d'une position étant allongés sur le dos - faire un saut vertical depuis la position accroupie avant de démarrer un sprint - faire un saut vertical étant debout avant de démarrer un sprint - faire un saut vertical en "claquant" les plantes des pieds avant de démarrer un sprint
Structure d'entrainement
Échauffement
Durée
10 min
Classe d'âge
U13, U14 - U19
Coordination
Vitesse d'anticipation, Vitesse de réaction
Condition physique
Force de rapidité, Rapidité, Rapidité de mouvement sans ballon
Organisation de l'entraînement
Nombre de joueurs
6 joueurs, 7 joueurs, 8 joueurs
Mode d'entrainement
Entrainement d'équipe
Joueurs participants
Equipe entière
Comportement en zone
En formation libre, Terrain de jeu limité
Lieu d'entrainement
Salle, Terrain en gazon, Terrain en gazon synthétique, Terrain en terre battue
Auteur: Abel Panayïs Kyriacou
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