Sprints avec coordination: entraînement en couleur

  • Positionnement

    - 6 cônes, de 4 couleurs
    - 3 haies
    - former des paires
    - l'entraîneur se tient près de la haie rouge
    - 1 joueur dans le carré
    - 1 joueur derrière le 2ème cône rouge

  • Déroulement

    L'entraîneur indique l'ordre des couleurs en changeant constamment de consigne. Le joueur doit toucher les cônes du carré avec la main dans l'ordre correspondant.

    Ensuite, courir en pas croisés par-dessus les obstacles, renvoyer la balle lancée par l'entraîneur et revenir dans le carré. Après, il faut encore sprinter jusqu'à l'entraîneur et se dégourdir. 

  • Notes

    Points de coaching:

    - Veiller à la bonne exécution des tâches de coordination et des passes.
    - Pour rendre l'exercice plus compétitif, les deux groupes doivent commencer en même temps (du coup mettre en place 2 parcours).

Structure d'entrainement

Partie principale

Durée

20 min

Classe d'âge

U13, U12, U11, U10, U09, U14 - U19, U23+

Technique

Techniques sur le ballon

Coordination

Agilité, Coordination et rapidité, Vitesse d'anticipation, Vitesse de perception, Vitesse de réaction

Condition physique

Endurance de rapidité, Rapidité

Training Organization

Nombre de joueurs

2 joueurs

Mode d'entrainement

Entrainement en groupe, Entrainement par pairs

Niveau

Professionnels, Avancés

Auteur: Tactics easy2coach

Plus d'exercices

Entraînement par station Force/Vitesse

Alternance de passes courtes et longues

  • Plus
  • Aufwärmen
  • Hauptteil
  • 20 min

Circuit de passes en mouvement

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  • Aufwärmen
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