Sprints de réaction

  • Positionnement

    - 2x4 cônes de couleurs différentes (former un champ avec les 4 premiers cônes et positionner les 4 autres cônes devant l'entraîneur)
    - Chasubles
    - Ballons

  • Déroulement

    2 joueurs se placent au milieu du terrain. L'entraîneur a en main 2 cônes correspondant à la couleur du maillot des deux joueurs. Il tient un ou deux en l'air. De plus, il pointe du pied un cône au sol. C'est là que le joueur court.

    Si l'entraîneur tient les deux cônes en l'air, les deux joueurs courent vers le cône indiqué. Si l'entraîneur ne tient qu'une seule couleur, le joueur désigné court vers le plot indiqué. L'autre joueur court vers le cône diagonalement opposé.

    Variations
    - avec ballon
    - 2 joueurs de chaque couleur
    - tourner autour du cône et revenir au centre

Structure d'entrainement

Partie principale

Durée

20 min

Classe d'âge

U13, U12, U11, U10, U09, U08, U23+

Technique

Dribbles

Coordination

Coordination et rapidité, Prise de décision rapide, Vitesse d'anticipation, Vitesse d'execution, Vitesse de réaction

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

2 joueurs

Mode d'entrainement

Entrainement par pairs

Niveau

Toute

Auteur: Tactics easy2coach

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