Techinques de jeu de têtes et une-deux

  • Positionnement

    Une ligne de départ et une ligne d'arrivée sont placées à l'aide de cônes. Deux autres cônes marquent la position des passeurs (voir graphique), un troisième est placé au centre du terrain et doit être contourné ultérieurement par les joueurs.

    Les joueurs se placent les uns derrière les autres sur la ligne de départ. Un joueur se place à chaque fois aux cônes de passe. Les ballons sont placés aux cônes des passeurs.

  • Déroulement

    Le joueur part de la ligne de départ et sprinte vers le premier passeur, qui lui lance le ballon pour un coup de tête. Il continue ensuite à sprinter dans l'autre sens vers le deuxième passeur, avec lequel il fait un une-deux.

    Ensuite, il change à nouveau de direction et sprinte autour du cône central le plus proche, pour finir par un sprint linéaire sur la ligne d'arrivée. Les passeurs sont régulièrement remplacés.

  • Notes

    - Après la passe ou le coup de tête, les joueurs effectuent un virage explosif à 180 degrés et se mettent à sprinter.

    - L'objectif est d'entraîner la perception, l'anticipation, la réaction et la course d'élan associées à des techniques adaptées au jeu.

    - Lors de la passe, veiller à la netteté et à la précision de la passe.

    - Pour le sprint, le départ est donné en position de marche sur la plante des pieds. Au début, le haut du corps est largement penché vers l'avant, le centre de gravité du corps est à hauteur des hanches, le regard est dirigé vers le bas. Après avoir appuyé fortement sur la plante des pieds, le haut du corps se redresse progressivement, le regard se lève et la fréquence des pas augmente. Les bras sont activement déplacés en alternance avec le mouvement des jambes (si la jambe droite va vers l'avant, le bras gauche va vers l'avant et inversement). Après les 3-4 premiers pas sur la plante des pieds, on déroule maintenant tout le pied (talon->semelle->pointe du pied), le haut du corps est droit et calme, la fréquence des pas augmente jusqu'au maximum.

    - Le coup de tête est effectué avec le front.

    - Lors d'un coup de tête droit, le cou ne se déplace pas latéralement, mais d'arrière en avant.

    - Pour le coup de tête latéral, la tête est tournée sur le côté jusqu'à 45 degrés à partir de la position droite.

    - Regarder le ballon ; lors du coup de tête, les yeux sont fermés (c'est un réflexe naturel et il n'y a rien à changer !).

    - Les bras sont pliés, les mains (généralement en forme de poing) pointent vers le haut et servent à prendre de l'élan. 

  • Dimensions du terrain

    22x15 mètres

  • Marges des cônes

    Distance entre les cônes de départ et d'arrivée : 22 mètres Distance entre les cônes des passeurs : 15 mètres Cônes centraux : Longueur : 11 mètres, largeur : 7,5 mètres.

Structure d'entrainement

Partie principale

Durée

15 min

Classe d'âge

U13, U12, U11, U10, U09, U08, U07, U14 - U19

Technique

Maitrise du ballon

Condition physique

Force de rapidité, Rapidité, Rapidité de mouvement avec le ballon, Rapidité de mouvement sans ballon

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

3 joueurs, 4 joueurs, 5 joueurs, 6 joueurs

Mode d'entrainement

Entrainement d'équipe, Entrainement en groupe, Entrainement individuel

Niveau

Professionnels, Avancés, Débutants

Joueurs participants

Equipe entière

Intention

Entrainement individuel, Groupement

Comportement en zone

Terrain de jeu limité

Lieu d'entrainement

Forêt / terrain naturel, Salle, Terrain en gazon, Terrain en gazon synthétique, Terrain en terre battue

Auteur: Tactics easy2coach

Plus d'exercices

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