Vitesse de démarrage II

  • Positionnement

    Former des rangées égales de joueurs devant 4 cônes.

  • Déroulement

    Au signal de l'entraîneur, les premiers partent sur le parcours avec une consigne à respecter:

    - Course de slalom (à gauche)
    - Faire le tour des deux cônes centraux (2ème à partir de la gauche).
    - Faire le tour des deux cônes centraux en 8 (2ème à partir de la droite).
    - Zigzag près des cônes centraux (à droite)

    Forme compétititive:

    Le groupe le plus lent doit effectuer 15 pompes par manche avant que la manche suivante ne commence.   

  • Notes

    Points de coaching:

    - Toujours prendre le chemin le plus court - ne pas courir en forme d'arc et contourner les cônes aussi étroitement que possible.
    - Tension du corps dans le tronc

  • Marges des cônes

    6 Meter 

Structure d'entrainement

Échauffement

Durée

15 min

Classe d'âge

U13, U12, U11, U10, U09, U08, U14 - U19, U23+

Coordination

Agilité, Coordination et rapidité

Training Organization

Nombre de joueurs

Joueur individuel

Mode d'entrainement

Entrainement individuel

Niveau

Toute

Auteur: Tactics easy2coach

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