Zigzag à 4 : dribbles avec feintes

  • Positionnement

    - 4 cônes pour construire un losange
    - répartir les joueurs de manière égale sur les cônes

  • Déroulement

    - Course 1 : les joueurs zigzaguent de cône en cône pour s'orienter, sans ballon.
    - Course 2 : Les joueurs dribblent le long de la trajectoire donnée.
    - Course 3 : couper avant le cône, intérieur côté gauche/droit en alternance
    - Course 4 : couper avant le cône, côté extérieur gauche/droite en alternance
    - Course 5 : avant le cône, crochet
    - Course 6 : avant le passage du cône, passement de jambes
    - Course 7 : avant le cône, virgule
    - Course 8 : tourner avant le cône (côté intérieur)
    - Course 9 : tourner avant le cône (côté extérieur)
    - Course 10 : avant le cône, dribble derriére la jambe d'appui
    - Course 11 : avant le cône, faire passer le ballon avec la semelle derrière la jambe d'appui.
    - Course 12 : Combinaison de différentes techniques selon les instructions de l'entraîneur.

  • Notes

    Points de coaching :

    - Réaliser des feintes et les changements de tempo au bon moment
    - Couper la trajectoire de manière aussi prononcée que possible

  • Marges des cônes

    5-6m

Structure d'entrainement

Partie principale, Échauffement

Durée

20 min

Classe d'âge

U13, U12, U11, U10, U09, U23+

Technique

Dribbles, Feintes/Astuces

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

Joueur individuel

Mode d'entrainement

Entrainement en groupe, Entrainement individuel

Niveau

Toute

Auteur: Tactics easy2coach

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