Dribble de vitesse avec relais

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Positionnement

Formez un carré avec 4 cônes. Les positions de départ sont occupées par 2 joueurs avec un ballon, les 3 conês restants sont occupés par un joueur chacun.
Déroulement

L'exercice peut être pratiqué sous deux différentes formes (variantes): Variante 1: 5 joueurs, un ballon. Joueur A sprinte le ballon dans les pieds vers B. Au cône occupé par B, il y aura le relais du ballon en pleine vitesse, ensuite, c'est B qui sprinte en diagonale vers C. S'ensuit la même procédure (voir le dessin). Le relais se fait toujours par une passe courte (1-2 m). Variante 2: 6 joueurs, 2 ballons. Le déroulement est identique à la variante 1. Les deux positions de départ sont situées en diagonale et sont occupées par 2 joueurs chacune. Ne faites pratiquer cette variante qu'après avoir bien pratiqué la première variante.
Notes

- Lors du dribble, le ballon ne devrait pas s'éloigner plus de 50 cm du pied. Faites plutôt de petits pas ! - La précision prime sur la vitesse. - Il est recommandé de conduire le ballon parl'extérieur du pied et de faire d'éventuelles corrections avec l'intérieur. - Lors du relais, ne faites pas de passes trop appuyées ! - Le joueur attendant le ballon se positionne à tel point du côté que l'envoyeur de passe verra bien de quel pied ce premier pense contrôler le ballon. - Le destinataire de passe fait un petit mouvement opposé en même temps que l'émetteur de passe se prépare à passer son ballon. - Lors du contrôle du ballon, ne placez pas le pied d'appui trop éloigné du ballon et faites attention à ne pas se pencher en position de dos ! - Quand vous faites une passe ou prenez le ballon, soulevez légèrement le pied et faites le basculer vers le bas. - Beaucoup de joueurs prennent le ballon du cou-de-pied ou de l'extérieur du pied. Dans un premier temps, le contrôle et la prise du ballon est pourtant plus facile quand vous utilisez l'intérieur du pied légèrement penché sur le ballon.
Dimensions du terrain

12 x 12 m.
Marges des cônes

Marge entre les cônes: 12m.