Dribble + duel au commandement

  • Positionnement

    Le gardien se met dans le but. Son entraineur (EG) a un ballon et prend, selon le départ du dribble, une position à 12 à 25 m du but.
  • Déroulement

    Le gardien est allongé sur le ventre les yeux vers le sol. L'EG dribble en direction du but et donne, à un moment donné, un commandement au gardien. Dès que celui-ci entend le signe, il se relève le plus vite possible et essaye de gagner le duel un contre un.
  • Notes

    - Le gardien doit maintenir un haut niveau de concentration. - Pour se relever, le gardien se pousse du sol à l'aide d'une main, l'autre main se prépare déjà à réagir. Pour se relever par le pied droit, il installe bien son pied droit avant de se pousser du pied gauche. S'il est allongé vers le côté gauche (sur le torse), il se soutient des deux bras et commence par se relever du pied droit avant de se pousser du sol du pied gauche. - La pointe des pieds pointe en direction du ballon, et pas en avant. - Le gardien ne devrait fixer que le ballon et ne pas réagir aux feintes de l'EG. - Rester debout tant que possible, déployer les bras et écarter les pieds tels que les épaules. - Par une sortie rapide du but, on peut réduire l'angle de l'attaquant. Ne pas sortir plus loin que jusqu'au point de penalty. Juste avant d'arriver à l'attaquant, diminuer la vitesse et se mettre sur les plantes de pied. - Ne pas trop écarter les jambes
  • Dimensions du terrain

    25x25 m.

Structure d'entrainement

Pause, Partie principale

Durée

15 min

Classe d'âge

U13, U12, U11, U10, U09, U08, U07, U14 - U19

Tactique

Un contre un, Jeu de placement

Coordination

Agilité, Prise de décision rapide, Vitesse d'anticipation, Vitesse d'execution, Vitesse de perception, Vitesse de réaction

Condition physique

Détente, Force de rapidité, Rapidité, Rapidité de mouvement sans ballon

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

2 joueurs, 3 joueurs, 4 joueurs, Joueur individuel

Mode d'entrainement

Entrainement des gardiens, Entrainement en groupe, Entrainement individuel

Niveau

Professionnels, Avancés, Débutants

Joueurs participants

Gardien

Intention

Entrainement individuel, Groupement

Comportement en zone

Moitié de terrain

Lieu d'entrainement

Forêt / terrain naturel, Salle, Terrain en gazon, Terrain en gazon synthétique, Terrain en terre battue

Auteur: Easy2Coach GmbH

Plus d'exercices

Comportement face aux longs ballons

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