Echauffement alternatif - course en "chaînes"
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Positionnement
Course en "chaînes" dans la formation du 4-4-2. Les joueurs sont liés l'un à l'autre par des cordes (à une distance de 7-15 m). Installez sur la ligne de touche 3 zones à l'aide des cônes de différentes couleurs (voir le dessin): Cônes rouges = zone du pressing défensif Cônes bleus = zone du pressing de milieu Cônes jaunes = zone du pressing offensif Faites répartir 10 ballons (ou bien des cônes) sur le terrain comme indiqué sur le dessin. -
Déroulement
Les ballons/cônes seront numérotés. L'entraineur crie un numéro et toute l'équipe se déplace vers le ballon/cône correspondant. Dès que les joueurs arrivent à la position finale, ils ne bougent plus et c'est à l'entraineur de corriger toutes les fautes. L'entraineur peut aussi nommer toute une zone (p. ex. du pressing offensif). Dans ce cas, l'équipe se déplace en groupe vers la zone définie. -
Dimensions du terrain
Terrain intégral
Structure d'entrainement
Échauffement
Durée
20 min
Classe d'âge
U13, U12, U14 - U19
Tactique
Se déplacer, Jeu de placement
Coordination
Prise de décision rapide, Vitesse d'anticipation, Vitesse d'execution, Vitesse de perception, Vitesse de réaction
Condition physique
Rapidité de mouvement sans ballon
Organisation de l'entraînement
Nombre de joueurs
10 joueurs
Mode d'entrainement
Entrainement d'équipe, Entrainement en groupe, Entrainement individuel
Niveau
Professionnels, Avancés, Débutants
Joueurs participants
Equipe entière
Intention
Comportement défensif, Coopération au sein de l'équipe, Entrainement individuel, Exercices divertissants, Groupement, Partie de l'équipe
Comportement en zone
Terrain de jeu limité
Lieu d'entrainement
Terrain en gazon, Terrain en gazon synthétique, Terrain en terre battue
Auteur: Easy2Coach GmbH
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