Echauffement alternatif - course en "chaînes" 
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Positionnement
Course en "chaînes" dans la formation du 4-4-2. Les joueurs sont liés l'un à l'autre par des cordes (à une distance de 7-15 m). Installez sur la ligne de touche 3 zones à l'aide des cônes de différentes couleurs (voir le dessin): Cônes rouges = zone du pressing défensif Cônes bleus = zone du pressing de milieu Cônes jaunes = zone du pressing offensif Faites répartir 10 ballons (ou bien des cônes) sur le terrain comme indiqué sur le dessin. -
Déroulement
Les ballons/cônes seront numérotés. L'entraineur crie un numéro et toute l'équipe se déplace vers le ballon/cône correspondant. Dès que les joueurs arrivent à la position finale, ils ne bougent plus et c'est à l'entraineur de corriger toutes les fautes. L'entraineur peut aussi nommer toute une zone (p. ex. du pressing offensif). Dans ce cas, l'équipe se déplace en groupe vers la zone définie. -
Dimensions du terrain
Terrain intégral
Tactique:
Jeu de placement
Jeu défensif/offensif [Se déplacer ]
Condition physique:
Rapidité de mouvement sans ballon
Coordination:
Vitesse d'anticipation, Prise de décision rapide, Vitesse d'execution, Vitesse de réaction, Vitesse de perception
Structure d'entrainement:
Progression graduelle
Classe d'âge:
U14 - U19
U6 - U13 [moins de 12 ans (Juniors D), moins de 13 ans (Juniors D)]
Durée:
20 min
Nombre de joueurs:
> 10 joueurs [10 joueurs]
Mode d'entrainement:
Entrainement d'équipe, Entrainement individuel, Entrainement en groupe
Joueurs participants:
Equipe entière
Intention:
Groupement, Coopération au sein de l'équipe, Partie de l'équipe, Entrainement individuel, Exercices divertissants, Comportement défensif
Niveau :
Professionnels, Débutants, Avancés
Comportement en zone:
Terrain de jeu limité
Lieu d'entrainement:
Terrain en gazon, Terrain en terre battue, Terrain en gazon synthétique
Auteur: Easy2Coach GmbH
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