Installez un parcours selon le dessin
Formez des groupes à nombre égal de joueurs et placez-les aux cônes de départ
Déroulement
Exercice 1
- Les joueurs démarrent simultanément, ils dribblent vers les 3 cônes et effectuent une feinte
- Puis, ils font une passe au partenaire de l'autre côté et y prennent la queue
- le destinataire de passe commence lui aussi à dribbler
Exercice 2
- Au commandement de l'entraineur, A fait une passe à travers les buts de cônes à B
- B contrôle et conduit le ballon le long du cône droit et dribble vers le groupe opposé
- Par la suite, le prochain joueur de B fait sa passe à A, etc
Notes
Variantes pour l'exercice 1
- Après la feinte, on fait une passe diagonale vers le côté opposé
- Intégrer à son jeu plusieurs feintes (feinte de corps, passement de jambes, fente, foulées...)
- Prédéfinir si les feintes doivent s'effectuer vers le côté droit ou gauche
Variantes pour l'exercice 2
- conduire le ballon le long du cône GAUCHE
- se tourner vers le ballon avant de le contrôler
- contrôler le ballon en alternance de l'intérieur/exterieur du pied
Structure d'entrainement
Échauffement
Durée
20 min
Classe d'âge
U13, U14 - U19
Technique
Jeu par de longues passes, Contrôle et prise du ballon, Maitrise du ballon, Techniques sur le ballon
Training Organization
Mode d'entrainement
Entrainement en groupe
Intention
Groupement
Comportement en zone
En formation libre
Lieu d'entrainement
Terrain en gazon, Terrain en gazon synthétique, Terrain en terre battue
: <p>- Le premier joueur envoie un long ballon en direction de son coéquipier.<br />- Celui-ci dépose directement le ballon et il faut ensuite conclure directement sur le but.<br />- Les joueurs échangent leurs positions.<br />- L'autre équipe suit ensuite le même processus.</p>
: <p>- station 1: sauts par-dessus des mini-haies suivis d'un sprint à travers les cerceaux avec un contact par cerceau. Pour finir, un sprint sur une distance de 10 mètres.<br />- station 2: passer rapidement un médecine-ball par paires en faisant des sidesteps rapides et profonds (4 f...
: Kondition (Beliebig), Fussballspezifische Ausdauer, Schnelligkeitsausdauer, Fitnessprogramm, Grundlagenausdauer I (GAT I, Schnelligkeit, Bewegungsschnelligkeit ohne Ball | Krafttraining (Kraftausdauer, Schnellkraft) Koordinationstraining, Reaktionsschnelligkeit, Beweglichkeit, Antizipationsschnelligkeit Hauptteil U14 - U19, U23+ | U14 - U19 (U14, U15, U16, U17, U18, U19) 25 min 6 - 9 Spieler (8 Spieler)
: <p>- 8 cônes pour former un grand et un petit carré</p>
: <p>Les joueurs occupent d'abord les cônes intérieurs. Le joueur A passe à B et court ensuite vers le cône extérieur. Les joueurs B et C font de même. Le joueur D passe à l'extérieur de A, qui passe ensuite à l'extérieur de B, puis court à nouveau vers l'intérieur, etc.</p>
<p>Comme le...