Echauffement

  • Positionnement

    Matériels: ballons, cônes Formez plusieurs équipes à 3 avec vos joueurs. Chaque groupe dispose d'un ballon et de 2 cônes. Les équipes se repartent sur le terrain intégral et placent les deux cônes près d'eux à une distance de 10 à 15 m. Deux joueurs (dont un avec ballon) occupent la place des cônes, le 3. se trouve entre les deux cônes.
  • Déroulement

    Au commandement de l'entraineur, joueur C fait 1, 2 pas vers A (qui a le ballon). A fait une passe à ras de terre à C (1). C fait rebondir le ballon à A (2) et se tourne vers B. A transfère le ballon directement à B (3) qui fait une autre passe à ras de terre à C, etc. C recoit env. 10 passes de chacun de des collègues A + B, puis, les rôles sont échangés. Astuce: Si vous intégrez cet exercice à votre programme d'échauffement, le joueur au centre (C) devrait aller vers son collègue A dans un rythme modéré. Si l'exercice fait partie de votre entrainement principal, il peut aller vers A de facon plus dynamique. Varianten: - Vous pouvez agrandir les marges des deux cônes de sorte que la passe "longue" entre A + B (3) devienne plus compliquée et les courses pour C plus exigeantes. - au lieu d'une passe à ras de terre, on peut aussi faire des passes à mi-hauteur ou même aériennes

Structure d'entrainement

Échauffement, Partie principale

Durée

10 min

Classe d'âge

U13 - U19

Technique

Jeu de passes directes, Jeu par redoublement de passes, Maitrise du ballon

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

3 joueurs

Mode d'entrainement

Entrainement en groupe, Entrainement individuel

Niveau de l'exercice

Difficile, Intermédiaire

Comportement en zone

Comportement en zone

Lieu d'entrainement

Salle, Terrain

Auteur: Easy2Coach GmbH

Plus d'exercices

Jeu de passes axé sur la technique

  • Aufwärmen
  • Hauptteil
  • 20 min
  • Plus

Jeu avec des zones de centres

  • Hauptteil
  • Schlussteil
  • 30 min
  • Plus

Décalage après un jeu en triangle

  • Aufwärmen
  • Hauptteil
  • 20 min
  • Plus

Exercices similaires - Partie d´entrainement: Échauffement, Partie principale

Exercices similaires - Durée: 10 min

Exercices similaires - Auteur: Easy2Coach GmbH



Chargement...