Endurance élémentaire I

  • Positionnement

    selon le dessin
  • Déroulement

    Les joueurs se trouvent avec ballon dans la zone d'attente (jonglage/conduite du ballon, gymnastique, étirements) Départ vers le parcours avec une distance de 20 m entre eux: Tâches: - faire une passe à travers le rond central, contourner le rond central, contrôler sa propre passe - slalom (conduite du ballon étroite) à travers le parcours de cônes irrégulier - faire une passe à côté des haies et sauter les haies de 5 sauts verticaux des deux pieds - pousser le ballon et feinter un tir puissant au but, mais lober le ballon au coin éloigné - rejoindre l'autre côté et faire les dégagement de la main à la place du gardien - démarrage et une-deux avec l'entraineur - pousser le ballon, passer á côté de l'échelle de coordination, et exercer l'èchelle avec trois foulées avant - prendre le ballon dans le parcours de cônes (dribbler vers les différents buts de cônes, faire une passe à travers le but, contourner le but, contrôler sa propre passe derrière le but), etc.
  • Notes

    Au bout du parcours, 2 min d'étirements

Structure d'entrainement

Partie principale

Durée

20 min

Classe d'âge

U14 - U19

Technique

Techniques sur le ballon

Organisation de l'entraînement

Mode d'entrainement

Entrainement d'équipe

Joueurs participants

Equipe entière

Comportement en zone

Moitié de terrain

Lieu d'entrainement

Terrain en gazon, Terrain en gazon synthétique, Terrain en terre battue

Auteur: Easy2Coach GmbH

Plus d'exercices

Circuit de passes et de frappes au but

  • Aufwärmen
  • Hauptteil
  • 20 min
  • Plus

Jeu de possession - 4+4 contre 4

8 contre 8 + 1 neutre sur 5 buts ouverts

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