Exercice de technique: "Sapin de noel"

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Positionnement

Installez un parcours à l'aide des cônes. Les cônes jaunes se trouvent toujours à mi-chemin des rouges.
Déroulement

A partir des quatres points de départ, chaque joueur respectif dribble d'abord vers le cône jaune à droite et puis vers le cône rouge à gauche. La bifurcation se fait devant le cône et pas derrière. Le joueur suivant démarre aussitôt que le premier joueur est arrivé au cône central. Manche 1: La prise du ballon devant chaque cône se fait de l'intérieur du pied. Manche 2: La prise du ballon devant chaque cône se fait de l'extérieur du pied. Manche 3: Devant chaque cône se fait un passement de jambes. Manche 4: Devant chaque cône se fait une pirouette. Manche 5: Devant chaque cône se fait une feinte de tir. Manche 6: Devant chaque cône se fait l'un des exercices des manches 1-5. Ainsi, vous pourrez pratiquer l'ensemble des exercices en une seule manche.
Notes

Commencez par étudier cet exercice doucement avant d'accélérer le rythme une fois que les joueurs ont plus de sureté dans l'exécution. La précision prime toujours sur la vitesse. Les joueurs suivants ne devraient pas démarrer trop tôt et, le cas échéant, ralentir leur vitesse si le joueur avancant fait une faute et donc entraine un retard dans la chaîne.
Dimensions du terrain

36 x 24 m.
Marges des cônes

Marges entre les cônes rouges = 12 m. Les cônes jaunes sont à une distance de 6 m des rouges (en largeur).

Structure d'entrainement

Échauffement, Partie principale

Durée

30 min

Classe d'âge

U07 - U19

Technique

Contrôle et prise du ballon, Dribbles, Feintes/Astuces, Maitrise du ballon, Extérieur du pied, Frappe du cou-de-pied, Interieur du pied

Coordination

Vitesse d'anticipation, Vitesse d'execution

Condition physique

Endurance de base GAT, Endurance de force, Force de rapidité, Programme d'entrainement physique, Rapidité, Endurance de rapidité, Rapidité de mouvement avec le ballon