Prenez 8 cônes et placez un petit carré et un grand carré autour de ce premier. Chaque cône est occupé par un joueur, les cônes de départ par 2 joueurs (= 10 joueurs au total).
(1) Changement de position
Déroulement
L'ouverture se fait par une passe horizentale des deux joueurs de départ vers leur voisin de cône (1). S'ensuivent deux passes diagonales. La première passe se fait du joueur du carré exterieur au joueur le plus proche de lui dans le carré interieur, la prochaine passe de ce dernier au prochain joueur du carre exterieur (2+3). Après chaque passe, les joueurs placés en largeur échangent leurs positions pour créer un changement permanent et et un haut rythme de mouvements.
Variante:
Au bout de quelques minutes, les joueurs peuvent échanger leurs positions de l'exterieur à l'interieur et vice-versa.
Notes
- Notez que c'est un exercice de passes à forte intensité de courses !
- Ne placez pas le pied d'appui trop éloigné du ballon et faites attention à ne pas se pencher en position de dos !
- Un bon timing de passes et de départs est crucial.
- Souvent, les joueurs courent plus vite qu'ils ne passent.
- Exigez des passes appuyées et ciblées de vos joueurs !
Marges des cônes
Cônes du carré exterieur: 20m.
Cônes du carré interieur: 10m.
Structure d'entrainement
Partie principale, Échauffement
Durée
20 min
Classe d'âge
U13, U12, U11, U10, U09, U14 - U19
Technique
Jeu de passes directes, Jeu par redoublement de passes, Techniques sur le ballon
Condition physique
Force de rapidité
Training Organization
Nombre de joueurs
10 joueurs
Mode d'entrainement
Entrainement en groupe, Entrainement individuel
Niveau
Avancés
Joueurs participants
Equipe entière
Intention
Entrainement individuel, Groupement
Comportement en zone
Terrain de jeu limité
Lieu d'entrainement
Forêt / terrain naturel, Salle, Terrain en gazon, Terrain en gazon synthétique, Terrain en terre battue
: <p>- station 1: sauts par-dessus des mini-haies suivis d'un sprint à travers les cerceaux avec un contact par cerceau. Pour finir, un sprint sur une distance de 10 mètres.<br />- station 2: passer rapidement un médecine-ball par paires en faisant des sidesteps rapides et profonds (4 f...
: Kondition (Beliebig), Fussballspezifische Ausdauer, Schnelligkeitsausdauer, Fitnessprogramm, Grundlagenausdauer I (GAT I, Schnelligkeit, Bewegungsschnelligkeit ohne Ball | Krafttraining (Kraftausdauer, Schnellkraft) Koordinationstraining, Reaktionsschnelligkeit, Beweglichkeit, Antizipationsschnelligkeit Hauptteil U14 - U19, U23+ | U14 - U19 (U14, U15, U16, U17, U18, U19) 25 min 6 - 9 Spieler (8 Spieler)
: <p>- 8 cônes pour former un grand et un petit carré</p>
: <p>Les joueurs occupent d'abord les cônes intérieurs. Le joueur A passe à B et court ensuite vers le cône extérieur. Les joueurs B et C font de même. Le joueur D passe à l'extérieur de A, qui passe ensuite à l'extérieur de B, puis court à nouveau vers l'intérieur, etc.</p>
<p>Comme le...
: <p>- Sur un terrain de 30 x 20 m, marquer 8 positions et 2 mannequins.<br />- Sur la position A (A') se trouvent plusieurs joueurs avec ballon<br />- sur B et C, 1 joueur de chaque côté<br />- sur D 2 joueurs</p>
: <p>A (A') joue en diagonale vers B (B') qui se présente après un mouvement d'ouverture. Juste avant que B ne reçoive le ballon, D démarre et court derrière B. B fait remiser en diagonale sur C. C passe dans la course de D. D dribble vers A'.</p>