Parcours intense d'endurance

  • Positionnement

    Installez 9 étapes/stations

  • Déroulement

    Station 1: dribble du pied fort Station 2: passer son ballon et démarrer Station 3: Combinaison de sauts d'un pied (droit/gauche en alternance) Station 4: (aller chercher le ballon), dribbler à travers le but de cônes, feinter le cône E ou bien un adversaire passif (passement de jambe, foulée bondissante, etc.), tir au but Station 5: faire du jonglage Station 6: Dribble du pied faible Station 7: Lancer le ballon dans l'air et faire trois têtes Station 8: Dribbler vers le cône, retirer le ballon du pied, feinter les cônes b, c et d (par un passement de jambe, feinte de corps, etc.), puis faire une passe aérienne au gardien qui relance le ballon, achever l'action par une tête. Retourner à la station 1, refaire à plusieurs reprises.

  • Notes

    Commencez par un échauffement et un étirement intense avec toute l'équipe. Faites pratiquer le parcours pendant 30 min. Ensuite, donnez 5 min. de course régéneratrice à vos joueurs avant qu'ils recommencent le parcours.

Structure d'entrainement

Échauffement

Durée

40 min

Classe d'âge

U19, U18, U17

Condition physique

Entrainement physique en pré-saison

Organisation de l'entraînement

Mode d'entrainement

Entrainement d'équipe

Auteur: Easy2Coach GmbH

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