Sprint le long de cônes enchaînés

  • Positionnement

    16 cônes Prenez 4 cônes pour marquer 4 parcours à 16m chacun Formez 4 groupes qui se positionnent derrière le cône de départ respectif

  • Déroulement

    Exercice 1: Le trajet entre 1er et 2ème cône se fait en sprintant avant, entre 2ème et 3ème en sprint arrière, entre 3ème et 4ème encore en sprint avant Exercice 2: Le trajet entre 1er et 2ème cône se fait en sprintant arrière, entre 2ème et 3. en sprint avant, entre 3ème et 4ème encore en sprint arrière Exercice 3: Le trajet entre 1er et 3ème cône se fait en sprintant avant, entre 3ème et 2ème en sprint arrière, entre 2ème et 4ème encore en sprint avant Exercice 4: Le trajet entre 1er et 3ème cône se fait en sprintant arrière, entre 3ème et 1er en sprint avant, et entre 1er et 4ème cône encore en sprint avant Pour retourner à son groupe, on fait toujours une course légère.

Structure d'entrainement

Échauffement

Durée

10 min

Classe d'âge

U13, U14 - U19

Condition physique

Force de rapidité, Rapidité

Training Organization

Nombre de joueurs

6 joueurs, 7 joueurs, 8 joueurs

Mode d'entrainement

Entrainement d'équipe

Joueurs participants

Equipe entière

Comportement en zone

Terrain de jeu limité

Lieu d'entrainement

Salle, Terrain en gazon, Terrain en gazon synthétique, Terrain en terre battue

Auteur: Easy2Coach GmbH

Plus d'exercices

Entraînement par station Force/Vitesse

Alternance de passes courtes et longues

  • Plus
  • Aufwärmen
  • Hauptteil
  • 20 min

Circuit de passes en mouvement

  • Plus
  • Aufwärmen
  • 20 min

Exercices similaires - Partie d´entrainement: Échauffement

Exercices similaires - Durée: 10 min

Exercices similaires - Auteur: Easy2Coach GmbH



Chargement...