Sprint le long de cônes enchaînés

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Positionnement

16 cônes Prenez 4 cônes pour marquer 4 parcours à 16m chacun Formez 4 groupes qui se positionnent derrière le cône de départ respectif
Déroulement

Exercice 1: Le trajet entre 1er et 2ème cône se fait en sprintant avant, entre 2ème et 3ème en sprint arrière, entre 3ème et 4ème encore en sprint avant Exercice 2: Le trajet entre 1er et 2ème cône se fait en sprintant arrière, entre 2ème et 3. en sprint avant, entre 3ème et 4ème encore en sprint arrière Exercice 3: Le trajet entre 1er et 3ème cône se fait en sprintant avant, entre 3ème et 2ème en sprint arrière, entre 2ème et 4ème encore en sprint avant Exercice 4: Le trajet entre 1er et 3ème cône se fait en sprintant arrière, entre 3ème et 1er en sprint avant, et entre 1er et 4ème cône encore en sprint avant Pour retourner à son groupe, on fait toujours une course légère.