Football Exercice
1 contre 1 : attaquant dos au but
Organisation
Terrain : Deux plots rouges, deux bleus et deux jaunes matérialisent la ligne de départ et les lignes d'arrivée.
Matériel : 6 plots et plusieurs ballons.
Joueurs : L'équipe est répartie à parts égales en défenseurs — en jaune — et en attaquants — en bleu. Les attaquants se placent avec un ballon, répartis régulièrement à hauteur des deux plots rouges ; un défenseur se place dans le dos de chaque attaquant.
Déroulement
- Au signal de l'entraîneur, plusieurs situations de 1 contre 1 démarrent en parallèle.
- Les attaquants cherchent à passer balle au pied entre les deux plots bleus.
- Les défenseurs cherchent à récupérer le ballon pour ensuite passer balle au pied entre les plots jaunes.
- Les joueurs ne peuvent intervenir que dans leur propre duel.
- Quand tous les duels sont terminés, attaquants et défenseurs inversent les rôles et l'exercice reprend depuis le début.
Conseil
- Garder une longueur de bras de distance.
- Ne pas attaquer le ballon avec précipitation.
- Surveiller la position du ballon et ne pas se laisser perturber par les feintes.
- Dès que l'attaquant tente de se retourner, attaquer le ballon.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon Dribbles Feintes/Astuces
Tactique
- Tactique
- Comportement du joueur
Condition physique
- Condition physique
- Endurance spécifique au football
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement par pairs
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire