Football Exercice
1 contre 1 en zone délimitée
Organisation
Un carré en plots est délimité à hauteur de la surface de 16 mètres. Devant, un plot supplémentaire. Sur la ligne de sortie de but, un but est installé dans lequel un gardien se place. 1 joueur de champ se place dans le carré, les autres joueurs au plot de départ.
Déroulement
Le joueur rouge commence avec un dribble rapide en direction du carré. Le joueur bleu essaie de ralentir le tempo de l'attaquant, se positionne donc en décalé latéral par rapport à l'attaquant, lui offre son côté fort et essaie de le repousser vers l'extérieur. L'attaquant essaie de dépasser le joueur bleu et de conclure au but. Le joueur bleu essaie de son côté de récupérer le ballon. Si le ballon sort en touche du carré en plots, les deux joueurs suivants démarrent.
Conseil
- Les joueurs doivent se déplacer sur la plante des pieds. - L'attaquant essaie d'exploiter sa vitesse de sprint. - Le joueur défensif essaie d'attaquer l'adversaire le plus tôt possible, afin que celui-ci ne puisse pas prendre de vitesse et si possible de placer son corps avec l'épaule en avant entre lui et l'adversaire. - Le joueur défensif essaie de gagner le duel avec possession du ballon. - 5 plots, 1 but(s) de grand terrain
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Dribbles Feintes/Astuces Techniques/entraînement de tir
Tactique
- Tactique
- Comportement du joueur
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon Endurance de base GAT Force Rapidité
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 6 à 9 joueurs
- Gardien
- 1 gardien
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe Entrainement d'équipe
- Niveau de l'exercice
- Facile Intermédiaire Difficile
- Comportement en zone
- Moitié de terrain
- Lieu d'entrainement
- Terrain Salle