Football Exercice
1 contre 1 latéral
Organisation
Terrain : Placer 2 mini-buts face à face, espacés de 20 m. À environ 5 m devant chaque but, deux coupelles forment une porte de conduite latérale. À mi-distance, 2 coupelles de départ sont placées face à face, espacées de 15 m.
Matériel : 2 coupelles de départ, 4 coupelles pour les portes de conduite, 2 mini-buts, chasubles de deux couleurs, ballons.
Joueurs : Un joueur se place à chaque coupelle de départ ; l'un des deux a le ballon.
Déroulement
- Le joueur avec le ballon fait une passe appuyée à son vis-à-vis, puis entre lui-même sur le terrain pour défendre.
- Le receveur cherche à franchir l'une des portes de conduite, puis à marquer dans un mini-but.
- Le défenseur cherche à l'en empêcher et, s'il récupère le ballon, peut conclure sur le mini-but opposé.
Variantes :
- Jouer des ballons aériens au lieu de passes appuyées.
Remarque : Exercice proposé par Eddie Plickat.
Conseil
- Pour des passes appuyées précises, relever la pointe du pied de passe et accompagner le geste avec la jambe.
- Le pied d'appui pointe vers le partenaire en appui. Le ballon peut être poussé d'un demi-mètre auparavant, ce qui rapproche des conditions de match et facilite la visée.
- L'attaquant doit venir au-devant du ballon et prendre l'avantage par des feintes suivies d'un changement de direction. La vitesse est décisive.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Contrôle et prise du ballon Maitrise du ballon Dribbles Feintes/Astuces
Tactique
- Tactique
- Comportement du joueur Exercice de transition
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon Rapidité de mouvement sans ballon Rapidité
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement par pairs
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire
- Comportement en zone
- Surface de réparation
- Lieu d'entrainement
- Terrain Salle