10 contre 10 + gardiens dans une zone de pressing

Mise en place d'un terrain allant de la ligne de fond jusqu'à la surface de réparation opposée. Deux équipes (bleue et jaune) sont formées et s'affrontent. Les deux équipes sont composées de 10 joueurs. Un gardien se trouve dans chaque but.

Les deux équipes jouent en formation 4-4-2. L'équipe jaune démarre son attaque depuis la ligne médiane. L'équipe jaune ne peut évoluer que dans la moitié de terrain de l'équipe bleue pendant toute la durée de l'exercice. Cela vaut aussi bien pour les actions offensives que défensives. C'est-à-dire que dès que l'équipe jaune perd le ballon au profit de l'équipe bleue, elle doit exercer une pression sur l'équipe bleue dans sa propre moitié de terrain ! L'objectif est de récupérer le ballon par un pressing agressif et précoce et de poursuivre le jeu offensif avec l'intention de conclure au but. Lorsque l'équipe bleue récupère le ballon, elle essaie de lancer des contre-attaques rapides vers le but jaune. Les joueurs ont le jeu libre et la règle du hors-jeu s'applique.