Football Exercice
2 contre 2 avec tir au but après effort
Organisation
Terrain : Deux terrains de 20 x 12 mètres sont placés côte à côte, à 16 mètres l'un de l'autre. L'un des terrains comporte des petits buts sur la ligne de touche, l'autre non. Sur la ligne de but se trouve un grand but ; devant lui, trois plots matérialisent les zones de sprint.
Matériel : Plots, buts de foot à 8 ou mini-buts, 1 grand but et plusieurs ballons.
Joueurs : Les équipes sont réparties par groupes de quatre sur les terrains. Plus un gardien.
Déroulement
- Atelier du milieu : Les joueurs sprintent sans ballon autour de chacun des trois plots, en revenant à chaque fois au plot de départ. Une fois qu'ils ont contourné le dernier plot puis de nouveau le plot de départ, ils reçoivent une passe du gardien et frappent au but.
- Atelier de gauche : 2 contre 2 sur les buts de foot à 8 couchés ou les mini-buts.
- Atelier de droite : 2 contre 2 sur les deux lignes de but ; la ligne de but doit être franchie balle au pied.
Remarque : Chaque passage dure cinq minutes ; ensuite, toutes les équipes passent à l'atelier suivant.
Conseil
5 minutes par passage. Au bout de 5 minutes, toutes les équipes passent à l'atelier suivant.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon Feintes/Astuces Techniques de gardien
Tactique
- Tactique
- Comportement du joueur
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon Endurance spécifique au football Intervalles variables
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 30 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Gardien
- 1 gardien 2 gardiens
- Mode d'entrainement
- Entrainement en groupe Entrainement d'équipe
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire
- Comportement en zone
- Moitié de terrain
- Lieu d'entrainement
- Terrain