3 ateliers à dominante technique et coordination

Terrain : Trois ateliers devant un grand but. Des plots bleus matérialisent le point d'attente du joueur suivant, à au moins deux mètres de distance ; une zone indique la position de l'entraîneur.

Matériel : 1 grand but, des petits plots, 1 échelle de rythme et plusieurs ballons.

Joueurs : Petits groupes de trois joueurs ; plus un gardien.

Les trois ateliers sont effectués l'un après l'autre ; la finition se fait à chaque fois depuis la ligne de la surface de réparation.

• Atelier 1 : Conduire le ballon à travers le parcours de plots : uniquement du pied droit, uniquement du pied gauche, en alternant gauche et droite, de l'extérieur et de l'intérieur ou de la semelle. Ensuite, finition du pied droit.
• Atelier 2 : Différentes consignes à l'échelle de rythme : deux appuis dedans et un appui dehors ; deux appuis dedans et trois dehors ; un appui dedans et deux dehors ; trois appuis dehors et un dedans, en restant du même côté ; en pyramide, un, deux, trois, deux, un appui. L'enchaînement est un une-deux avec l'entraîneur, puis la finition.
• Atelier 3 : Conduite de balle en vitesse vers le plot. Passer le plot par l'intérieur avec une feinte et conclure du pied gauche.

Variantes : Adapter les consignes à l'échelle de rythme au niveau des joueurs. Organiser l'exercice sous forme de compétition par équipes : quelle équipe marque le plus de buts ?