Football Exercice
3 contre 1 dans 3 carrés
Organisation
Terrain : Huit plots forment trois carrés.
Matériel : 8 plots et plusieurs ballons.
Joueurs : Un attaquant par carré, qui n'a pas le droit de quitter son carré, ainsi qu'un défenseur.
Déroulement
- Le défenseur cherche, en attaquant habilement, à pousser les attaquants à une erreur de passe ou à intercepter le ballon.
- En cas d'erreur, par exemple un ballon sorti ou un ballon intercepté, le joueur qui a provoqué l'erreur passe au milieu.
Conseil
- Sortir sans cesse de l'ombre de couverture.
- Ne pas se rendre disponible sur la même ligne que le partenaire, mais offrir en permanence deux solutions de passe au porteur du ballon.
- Jouer en peu de touches.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Jeu de passes
Tactique
- Tactique
- Renversement du jeu
Condition physique
- Condition physique
- Programme d'entrainement physique Endurance spécifique au football
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement en groupe
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire