Football Exercice
3 contre 1 dans 3 zones
Organisation
Terrain : Des plots délimitent le terrain, deux lignes transversales le divisent en trois zones. La zone de gauche appartient au groupe A, celle de droite au groupe B ; entre les deux se trouve la zone centrale.
Matériel : Des plots, des chasubles de trois couleurs, plusieurs ballons.
Joueurs : Trois équipes de trois joueurs. Le groupe A se place dans la zone de gauche, le groupe B dans celle de droite. Dans l'équipe des défenseurs, le défenseur 1 commence dans la zone du groupe A, les défenseurs 2 et 3 se placent dans la zone centrale.
Déroulement
- Le groupe A essaie de se faire cinq passes dans la première zone ; un défenseur essaie de l'en empêcher.
- Après cinq passes réussies, le ballon est joué vers le groupe B ; les défenseurs 2 et 3 essaient d'intercepter la passe.
- Le groupe B essaie à son tour de réaliser cinq passes à l'intérieur de sa zone.
- Le défenseur 2 essaie de l'en empêcher, pendant que le défenseur 1 monte dans la zone centrale.
Remarque : Chaque groupe doit jouer au moins une fois le rôle de défenseur.
Conseil
- Le groupe B sort de l'ombre de couverture des défenseurs 2 et 3.
- Adapter sans cesse sa position dans le 3 contre 1 pour ne pas se trouver dans l'ombre de couverture du défenseur.
- Le passeur doit toujours avoir deux solutions de passe.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Contrôle et prise du ballon Jeu de passes
Tactique
- Tactique
- Comportement du joueur Renversement du jeu Infériorité numérique/surnombre
Condition physique
- Condition physique
- Endurance spécifique au football
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement Partie principale
- Nombre de joueurs
- 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement en groupe Entrainement d'équipe
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire