Football Exercice
4 contre 4 + parcours de coordination et d'endurance
Organisation
- des cônes pour marquer le terrain de jeu
- 2 buts
- échelle
- petites haies
- Former 3 équipes de 4 joueurs
- Au moins 1 ballon
Déroulement
- 2 équipes jouent à 4 contre 4.
- Les 4 autres joueurs effectuent le parcours : l'échelle de coordination est parcourue à petites foulées. Aux haies, des sauts rapides et explosifs sont effectués. Derrière les buts, on fait du jogging décontracté et au quatrième côté, on fait un sprint.
- Après 5min., faire une pause d'environ 2min. et changer
Conseil
Points de coaching:
- En 4 contre 4, veiller au comportement des joueurs en mouvement
- Proposer des feintes de course, des changements de position, des appels en position libre
Attributs d'entraînement
Tactique
- Tactique
- Exercice de transition
Condition physique
- Condition physique
- Endurance spécifique au football Endurance de base GAT Force Rapidité
Coordination
- Coordination
- Parcours de coordination
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 30 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 10 à 15 joueurs
- Gardien
- 2 gardiens
- Mode d'entrainement
- Entrainement en groupe Entrainement d'équipe
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire