Football Exercice
4 contre 4 sur buts + parcours de coordination et d'endurance
Organisation
Terrain : Le terrain est délimité par des plots, avec un but à chaque extrémité. Tout autour se trouvent l'échelle de rythme et les mini-haies.
Matériel : Plots, 2 buts, 1 échelle de rythme, mini-haies et au moins 1 ballon.
Joueurs : Trois équipes de quatre joueurs.
Déroulement
- Deux équipes jouent à 4 contre 4.
- Les quatre autres joueurs effectuent le parcours : l'échelle de rythme se traverse à petits pas, aux haies suivent des sauts rapides et explosifs. Derrière les buts, on trottine ; sur le quatrième côté, on sprinte.
- Au bout de cinq minutes, pause d'environ deux minutes, puis on change.
Conseil
- À 4 contre 4, veiller au démarquage des joueurs en mouvement.
- Exiger des feintes, des changements de position et une disponibilité en position libre.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon Dribbles Feintes/Astuces Jeu de passes Techniques/entraînement de tir
Tactique
- Tactique
- Pressing Exercice de transition
Condition physique
- Condition physique
- Endurance spécifique au football Endurance de base GAT Force Rapidité
Coordination
- Coordination
- Parcours de coordination
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 30 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Gardien
- 2 gardiens 3 gardiens 3+ gardiens
- Mode d'entrainement
- Entrainement en groupe Entrainement d'équipe
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire
- Lieu d'entrainement
- Terrain