4 contre 4 sur les buts + parcours de coordination et d'endurance

Organisation

• Chapeaux pour délimiter le terrain de jeu
• 2 buts
• échelle de coordination
• petites haies
• 3 équipes de 4 joueurs chacune
• Au moins 1 ballon

Déroulement

• 2 équipes jouent à 4 contre 4.
• Les 4 autres joueurs effectuent le parcours : L'échelle de coordination est parcourue à petits pas. Des sauts rapides et explosifs sont effectués sur les haies. Derrière les buts, il y a un jogging libre et au quatrième côté, il y a un sprint.
• Après 5 minutes, faire une pause d'environ 2 minutes et changer.

Conseil

• Dans le 4 contre 4, faire attention au comportement de course libre des joueurs dans le mouvement
• Feinte, changement de position, offre en position libre

Attributs d'entraînement

Technique

Technique: Maitrise du ballon Dribbles Feintes/Astuces Jeu de passes Techniques/entraînement de tir

Tactique

Tactique: Pressing Exercice de transition

Condition physique

Condition physique: Endurance spécifique au football Endurance de base GAT Force Rapidité

Coordination

Coordination: Parcours de coordination

Organisation de l'entrainement

Classe d'âge: U14 - U19 Hommes / Femmes
Durée: 30 min
Structure d'entrainement: Partie principale
Nombre de joueurs: 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
Gardien: 2 gardiens
Mode d'entrainement: Entrainement en groupe Entrainement d'équipe
Niveau de l'exercice: Intermédiaire
Lieu d'entrainement: Terrain