4 plus 1 contre 4 en alternance

Terrain : Un but à chaque extrémité.

Matériel : 2 buts et plusieurs ballons.

Joueurs : Des équipes de quatre joueurs et deux jokers, plus des gardiens.

• Les matchs se jouent sous forme de tournoi.
• Les deux jokers alternent d'un match à l'autre, de sorte qu'on joue toujours à 4 plus 1 contre 4.
• Les jokers jouent toujours avec l'équipe en possession du ballon.
• Sur ballon sorti, les gardiens relancent le jeu.
• Chaque match dure trois minutes, avec 90 secondes de pause entre deux ; les joueurs au repos récupèrent activement.

Variantes : Pour solliciter davantage l'endurance, le vainqueur reste à chaque fois sur le terrain.