Football Exercice
ABC du sprinter
Organisation
Installation de deux plots.
Déroulement
Les joueurs se positionnent en rangees de deux à côté du plot de départ et exécutent les exercices suivants en se déplaçant vers le plot cible. Sur le chemin du retour vers le plot de départ, ils trottinent : - Sauts latéraux décalés (mouvement de skieur) - Course en arrière - Course du soldat - Course avec montée de genoux - Course sautillee en hauteur/saut unipodale - Saut en longueur (triple saut-gazelle) - Talons-fesses - Skipping (mouvements courts et rapides sur la plante des pieds/pas sur tout le pied)
Conseil
- Les exercices doivent être exécutés a la vitesse la plus élevée possible. - Les groupes musculaires pertinents pour le sprint sont actives. - 2 plots
Attributs d'entraînement
Condition physique
- Condition physique
- Force Rapidité
Coordination
- Coordination
- Agilité
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13
- Durée
- 05 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 6 à 9 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement d'équipe
- Niveau de l'exercice
- Facile Intermédiaire Difficile
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain