Abdominaux IV

S'allonger sur le dos, glisser les paumes sous les fessiers et soulever légèrement le buste et les jambes du sol. Tirer les orteils. Le bas du dos est plaqué au sol par la contraction ferme des abdominaux. Alternative : - Faire un mouvement de ciseaux avec les jambes. - Fléchir les jambes et les ramener alternativement vers le buste.