Football Exercice
Abdominaux zone latérale III
Déroulement
Allongé sur le dos, fléchir les jambes (45 degrés). Poser les pieds au sol, tirer les orteils et tourner la hanche vers la gauche. Déplacer le bras droit en direction de la jambe gauche et tirer vers la gauche avec la main gauche. Enrouler lentement la colonne vertébrale ou soulever le buste vers le haut. Maintenir. Puis étendre les bras et redescendre.
Attributs d'entraînement
Coordination
- Coordination
- Stabilisation
Organisation de l'entrainement
- Durée
- 10 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale