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Ballons dans la lucarne
15 min
Football Exercice

Ballons dans la lucarne

Organisation

Un gardien se positionne au centre du but, un deuxième derrière lui. L'entraîneur des gardiens (EG) se positionne au centre à 10 m de distance du but avec les ballons.

Déroulement

L'EG tire alternativement les ballons en demi-volée dans la lucarne supérieure gauche et droite. Le gardien réagit dès qu'il voit l'EG s'apprêter à frapper. L'un des deux gardiens ne réagit qu'aux tirs vers le coin droit du but et l'autre uniquement aux tirs vers le coin gauche. Intensité : 6-8 répétitions. Puis changement de côté.

Conseil

- Il est important pour le gardien de ne pas tomber vers l'arrière lors de son plongeon dans la lucarne. S'il ne peut pas bloquer le ballon, celui-ci devrait être dévié latéralement loin du but. - Juste avant que le tireur touche le ballon, le gardien effectue un petit saut à deux pieds ou un court pas en avant, écarte les bras latéralement, fléchit légèrement les genoux et se tient sur la pointe des pieds. Les pieds sont dirigés vers le tireur et écartés à la largeur des hanches, le haut du corps est légèrement penché vers l'avant et les yeux fixent le ballon. - L'impulsion se fait soit sans pas intermédiaire, soit avec un seul pas intermédiaire. Plusieurs pas représentent une perte de temps trop importante. Le poids du corps repose sur la jambe d'appui lors de l'impulsion. - Le gardien se laisse tomber sur le côté avec un pas d'élan. Vers la droite, en prenant l'élan avec le pied droit et en poussant latéralement sur la pointe des pieds. Vers la gauche en prenant l'élan avec le pied gauche. - 1 but(s) de grand terrain

Attributs d'entraînement

Condition physique

Condition physique
Rapidité de mouvement sans ballon Force

Coordination

Coordination
Vitesse d'anticipation Agilité Vitesse d'execution

Organisation de l'entrainement

Classe d'âge
U6 - U13 U14 - U19
Durée
15 min
Structure d'entrainement
Partie principale
Nombre de joueurs
1 à 5 joueurs
Mode d'entrainement
Entrainement individuel Entrainement en groupe
Entraînement de position
Entraînement de gardien de but
Niveau de l'exercice
Intermédiaire
Comportement en zone
Surface de réparation
Lieu d'entrainement
Terrain Salle