Football Exercice
Ballons hauts dans la lucarne
Organisation
Le gardien est dans le but, l'entraîneur des gardiens à 12-16 mètres devant avec les ballons.
Déroulement
L'entraîneur des gardiens lance/tire des ballons dans la lucarne. Soit des séries dans un coin, soit alternativement dans la lucarne gauche et droite. Le gardien essaie d'arrêter les ballons par des détentes depuis le centre du but (éventuellement avec un pas intermédiaire). Ensuite, il retourne à sa position de départ.
Conseil
- La position de départ du gardien est toujours le centre du but. - Le gardien démarre son action dès que le ballon quitte la main/le pied de l'entraîneur. - L'appel se fait soit sans, soit avec un seul pas intermédiaire. Plusieurs pas représentent une perte de temps trop importante. Le poids du corps repose sur la jambe d'appui lors de l'appel. - Le gardien saute avec un pas d'élan sur le côté. Vers la droite en prenant de l'élan sur le pied droit et en se poussant latéralement sur la plante. Vers la gauche en prenant de l'élan sur le pied gauche. - Dans ce mouvement, les mains et le visage sont dirigés vers l'entraîneur. - 1 but(s) grand terrain
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon Rapidité de mouvement sans ballon Force
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe
- Entraînement de position
- Entraînement de gardien de but
- Niveau de l'exercice
- Facile Intermédiaire Difficile
- Comportement en zone
- Surface de réparation
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain