Football Exercice
Bases du 1 contre 1 défensif
Organisation
Terrain : De la ligne médiane à la surface de réparation ; pas d'autres repères.
Matériel : Un ballon par binôme.
Joueurs : Des binômes composés d'un attaquant et d'un défenseur. Les attaquants se placent avec le ballon à hauteur de la ligne médiane, les défenseurs face à eux, à trois ou quatre mètres de distance.
Déroulement
- Au signal de départ de l'entraîneur, l'attaquant conduit le ballon en direction de la surface de réparation.
- Le défenseur se place de profil et recule.
- Ce faisant, le défenseur ne cherche pas encore à récupérer activement le ballon, et l'attaquant ne cherche pas à percer.
- Quand les deux sont arrivés à hauteur de la surface de réparation, ils inversent les rôles.
Variantes : Au signal de l'entraîneur, le défenseur peut récupérer activement le ballon et l'attaquant essayer de percer.
Conseil
- Offrir un côté à l'adversaire : le pied faible ou la trajectoire de dribble vers l'extérieur.
- Garder le centre de gravité bas.
- Reculer et garder la distance.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon Dribbles Feintes/Astuces
Tactique
- Tactique
- Comportement du joueur
Condition physique
- Condition physique
- Endurance spécifique au football
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement par pairs
- Niveau de l'exercice
- Facile
- Comportement en zone
- Moitié de terrain
- Lieu d'entrainement
- Terrain