Carré d'échauffement
Organisation
- 4 cônes pour marquer le terrain de jeu
- 4 autres cônes de différentes couleurs
Déroulement
- S'échauffer légèrement avec le ballon au pied. Les joueurs doivent toujours rester en mouvement. Au coup de sifflet de l'entraîneur, les joueurs dribblent rapidement un cône extérieur. Ensuite, ils reviennent dans le carré.
- 4 joueurs à l'extérieur avec le ballon, 4 dans le carré sans le ballon. Les joueurs sans ballon courent vers les joueurs avec ballon et se le font passer. Ensuite, ils renvoient le ballon et courent vers le prochain joueur avec ballon. Il faut toujours jouer à droite, puis à gauche.
- Les balles sont lancées depuis l'extérieur. Chaque couleur de cône a une fonction. Rouge: pied droit, bleu: pied gauche, jaune: contrôle de la poitrine et blanc: coup de tête.
Conseil
Points de coaching:
Lors du dribble, intégrer différentes tâches pour commencer :
- dribbler uniquement avec le pied gauche/droit
- alterner extérieur gauche, intérieur gauche, extérieur droit, intérieur droit.
- Effectuer des feintes suivies d'un changement de rythme.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Contrôle et prise du ballon Maitrise du ballon Feintes/Astuces Jeu de passes
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement en groupe