Carré d'échauffement II

Terrain : Quatre plots délimitent le carré, quatre autres plots de couleurs différentes sont placés à l'extérieur.

Matériel : 8 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Tout le groupe ; dans la partie 2, quatre joueurs avec ballon se placent à l'extérieur et quatre joueurs sans ballon dans le carré.

1. Échauffement léger balle au pied : les joueurs restent toujours en mouvement. Au coup de sifflet de l'entraîneur, ils contournent rapidement un plot extérieur balle au pied, puis reviennent dans le carré.
2. Les joueurs sans ballon vont vers les joueurs avec ballon et reçoivent le ballon. Ils le rendent et courent vers le joueur avec ballon suivant. On joue alternativement du pied droit et du pied gauche.
3. Les ballons sont lancés à la main depuis l'extérieur. Chaque couleur de plot a une fonction — rouge : pied droit, bleu : pied gauche, jaune : contrôle de la poitrine, blanc : tête directe.

Variantes : Intégrer différentes tâches dans la conduite de balle de mise en route :

• Conduire le ballon uniquement du pied gauche ou uniquement du pied droit en utilisant toutes les surfaces — semelle, intérieur, extérieur et cou-de-pied.
• En alternance extérieur du pied gauche, intérieur du pied gauche, extérieur du pied droit, intérieur du pied droit.
• Faire le tic-tac entre les intérieurs des pieds en avançant ou en reculant.
• Enchaîner des feintes suivies d'un changement de rythme — passement de jambes, ciseau, pas de côté, feinte de frappe.