Cercle de coordination
Organisation
• 1 échelle de coordination
• 5 pylônes
• 5 cônes
• 3 drapeaux
• 6 poteaux
Déroulement
Commencez au point de départ A. Pour le premier joueur, préparez un ballon après l'échelle de coordination.
Les tâches suivantes sont exécutées en cercle
1 : courir à travers l'échelle de coordination (vers l'avant ou vers l'arrière)
2 : prendre le ballon
3 : dribbler autour des pylônes à un rythme rapide (changer de pied)
4 : Dribbler à travers les cônes en slalom.
5 : Passer le ballon au poste 3
6 : Courir rapidement autour des drapeaux
7 : Passer à travers les piquets en faisant des pas de côté
8 : Trot libre jusqu'à la fin
Le joueur suivant commence l'exercice lorsque le joueur qui le précède a franchi le cône en slalom.
Conseil
Points d'entraînement
• Echelle de coordination : prendre les mains correctement, travailler sur le pied avant
• Passes : faire des passes avec suffisamment de précision, rechercher le contact visuel avant les passes et prendre les ballons directement dans le mouvement.
• Dribble : contrôle du ballon serré et sur les deux pieds
• Pas de côté : Établir un centre de gravité bas et une tension corporelle
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Contrôle et prise du ballon Dribbles Feintes/Astuces Jeu de passes Parcours de technique
Condition physique
- Condition physique
- Endurance spécifique au football Endurance de base GAT
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement en groupe Entrainement d'équipe Scénarios de jeu
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire Difficile