Football Exercice
Changement de ballon/main par position de jambe à 90 degrés
Organisation
Chaque gardien a un ballon.
Déroulement
Le gardien tient le ballon dans la main droite et fléchit la jambe gauche à 90 degrés. Il passe le ballon sous la jambe gauche fléchie vers la main gauche. Puis il fléchit directement la jambe droite et passe le ballon avec la main gauche sous la jambe droite vers la main droite etc. L'exercice doit se faire en alternance continue. Déroulement : (1) Départ avec la main droite, fléchir la jambe gauche et passer le ballon sous la jambe. (2) Réception du ballon avec la main gauche. (3) Fléchir la jambe droite et passer le ballon avec la main gauche sous la jambe. (4) Réception du ballon avec la main droite.
Conseil
- Se déplacer sur la plante des pieds. - Le buste est légèrement penché vers l'avant. - Bien fléchir et lever les jambes. - Augmenter le tempo. - Déroulement fluide.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon
Coordination
- Coordination
- Agilité
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 10 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe
- Entraînement de position
- Entraînement de gardien de but
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain