Football Exercice
Chaos vertical
Organisation
Terrain : Disposer quatre coupelles en parallélogramme, d'une profondeur d'environ 10 à 15 m et d'une largeur de 5 à 10 m. Une coupelle est placée devant et une derrière, sur l'axe longitudinal ; les deux autres entre elles, à gauche et à droite.
Matériel : 4 coupelles, 1 ballon.
Joueurs : Les 4 coupelles sont occupées par un joueur chacune ; le joueur du bas a le ballon. Avec 5 ou 6 joueurs, 2 coupelles supplémentaires peuvent être ajoutées pour plus de profondeur ; avec 8 joueurs, la forme devrait être installée en double.
Déroulement
- Le porteur de balle commence par une passe de son choix, il n'y a pas de sens imposé.
- Le ballon ne peut être joué qu'en une touche.
- La ligne de passe du joueur de droite vers celui de gauche, et inversement, est interdite ; on ne peut donc jouer que vers l'avant ou vers l'arrière.
- Après chaque passe, le passeur doit se chercher une nouvelle coupelle.
- Un joueur peut aussi être servi pendant son changement de coupelle, ce qui rend possibles les une-deux.
Remarque : Exercice proposé par Eddie Plickat.
Conseil
- Commencer lentement et augmenter progressivement le rythme.
- Une communication claire est décisive.
- Les joueurs doivent venir au-devant du ballon.
- Celui qui n'est pas au ballon doit rester sur la pointe des pieds pour réagir vite.
- Une cheville verrouillée et une jambe d'appui orientée vers la cible permettent des passes propres et appuyées.
- Faire une courte pause toutes les 60 à 90 secondes.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Jeu de passes
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon Rapidité de mouvement sans ballon
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 10 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Niveau de l'exercice
- Difficile
- Lieu d'entrainement
- Terrain Salle