Circuit d'endurance avec ballon
Organisation
- 8 cônes
- 14 piquets
- 6 cerceaux
- 6 haies
- 1 balle par joueur
Déroulement
Les joueurs effectuent un circuit d'endurance avec ballon. A chaque station "impaire", ils effectuent un dribble. Aux stations "paires", ils effectuent des tâches techniques et de coordination.
Station 1 : Dribble vers le piquet
Station 2 : Dribbler en slalomant entre les piquets
Station 3 : Dribble vers le piquet
Station 4 : Dribbler entre les piquets
Station 5 : Dribble vers le piquet
Station 6 : Passe au piquet, exercice de coordination à travers les haies et récupération du ballon
Station 7 : Dribbler vers le piquet
Station 8 : Laisser le ballon au sol et exercice de coordination à travers les cerceaux.
Conseil
Points de coaching :
- Adapter l'intensité au niveau de performance et à la catégorie d'âge
- La qualité de l'exercice prime sur la rapidité
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon Dribbles Feintes/Astuces Parcours de technique
Condition physique
- Condition physique
- Endurance spécifique au football Endurance de base GAT
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement d'équipe
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire Difficile