Circuit d'entraînement avec ballon

- 2 échelles de coordination
- 4 haies
- 8 à 12 cônes
- 6 cerceaux
- 5 barres
- 4 plots
- 1 but
- 1 ballon par joueur, plus 5 ballons au poste pour tirer au but.

Mettre en place le cercle comme sur l'image. On peut effectuer le circuit en tant que tour individuel ou les joueurs se répartissent les positions et effectuent les exercices après un certain temps (p. ex. 15 minutes).

- Station 1 : Échelle de coordination : avancer le ballon avec la droite et courir en avant à travers l'échelle à petits pas. Jouer le ballon de manière à pouvoir continuer à dribbler directement à la fin.

- Station 2 : Les haies : Jouer le ballon sous les haies et sauter par-dessus. Jouer le ballon de manière à pouvoir continuer à dribbler directement à la fin.

- Station 3 : Conduite de balle serrée : entre les deux premiers cônes : Prendre de la vitesse, puis lentement, puis reprendre de la vitesse

- Station 4 : Les cerceaux : jouer le ballon en passant devant les cerceaux et en sautant à travers les cerceaux sur une jambe. Jouer le ballon de manière à pouvoir continuer à dribbler directement à la fin.

- Station 5 : tir au but. Tirer librement au but. Si le ballon est raté, aller le chercher en sprintant.

- Station 6 : échelle de coordination : passer le ballon en avant avec la gauche et courir en arrière à travers l'échelle. Jouer le ballon de manière à ce que l'on puisse continuer à dribbler directement à la fin.

- Station 7 : Slalom sans ballon : effectuer le slalom sans ballon à toute vitesse. Récupérer ensuite le ballon

- Station 8 : Tenir en l'air : Tenir la balle en l'air entre les cônes jusqu'à Station 9

- Station 9 : Jeu de tête : jouer le ballon entre les cônes de la tête jusqu'à Station 10

- Station 10 : Slalom avec ballon : dribbler avec le ballon à travers le parcours de slalom