Circuit de condition physique et technique
Organisation
- 4 cônes
- 8 plots
- 1 échelle de coordination
- 3 haies hautes
- 6 petites haies
- 5 piquets
- Assez de ballons
Déroulement
L'équipe est divisée en deux groupes de taille égale. Un groupe se tient dans le carré avec des balles, l'autre groupe effectue les tâches à l'extérieur.
Les joueurs à l'extérieur traversent une station, puis vont directement effectuer un une-deux entre les cônes, avec un joueur dans le carré.
Les tâches suivantes sont effectuées à la station :
A : Sauts courts et rapides à travers les 6 mini-haies
B : Slalom à travers les piquets
C : Pas courts à travers les échelles de coordination (différentes variations possibles).
D : Sauts élevés par-dessus les 4 haies.
Conseil
Points de coaching :
- Adapter l'intensité et la durée des exercices au niveau des joueurs.
- Veiller à la bonne exécution des exercices et des une-deux
- Commencer lentement et augmenter le rythme
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Jeu de passes
Condition physique
- Condition physique
- Endurance spécifique au football Endurance de base GAT Rapidité
Coordination
- Coordination
- Agilité
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement en groupe Entrainement d'équipe
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire
- Moment d'entraînement
- Préparation de la saison