Football Exercice
Circuit de coordination
Organisation
Terrain : Un circuit de huit ateliers composé d'une échelle de rythme, de plots, de grands cônes, de drapeaux de corner et de piquets.
Matériel : 1 échelle de rythme, 5 grands cônes, 5 plots, 3 drapeaux de corner, 6 piquets et plusieurs ballons.
Joueurs : Les joueurs du groupe partent l'un après l'autre du point de départ A. Pour le premier joueur, un ballon est posé derrière l'échelle de rythme.
Déroulement
Les tâches suivantes s'enchaînent dans le circuit :
- Traverser l'échelle de rythme en avant ou en arrière.
- Contrôler et orienter le ballon.
- Conduire le ballon à vive allure autour des grands cônes en changeant de pied.
- Conduire le ballon en slalom entre les plots.
- Faire une passe à ras de terre vers l'atelier 3.
- Courir vite autour des drapeaux.
- Pas chassés entre les piquets.
- Trottiner jusqu'à la fin.
Remarque : Le joueur suivant part dès que le joueur devant lui a traversé le slalom de plots.
Conseil
- Sur l'échelle de rythme, bien accompagner le mouvement avec les mains et travailler sur l'avant du pied.
- Appuyer suffisamment les passes.
- Chercher le contact visuel avant les passes.
- Orienter les contrôles directement dans la course.
- En conduite de balle, garder le ballon près du pied et utiliser les deux pieds.
- Sur les pas chassés, garder le centre de gravité bas et rester gainé.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Contrôle et prise du ballon Dribbles Feintes/Astuces Jeu de passes Parcours de technique
Condition physique
- Condition physique
- Endurance spécifique au football Endurance de base GAT
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement en groupe Entrainement d'équipe Scénarios de jeu
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain