Football Exercice
Combinaison slalom à travers les plots + roulade avant et tir/lancer suivant
Organisation
Installation d'un parcours de plots latéral au but. Le gardien se tient au plot de départ le plus éloigné du but, l'entraîneur des gardiens (EG) au centre du but a une distance de 14-22 mètres selon la catégorie d'âge. Les ballons sont chez l'entraîneur des gardiens.
Déroulement
Le gardien effectue un slalom à travers les plots. Immédiatement après avoir passe le dernier plot, il fait un changement de direction à 45 degrés et une roulade avant en s'éloignant du but. Ensuite, il reçoit un tir ou un lancer de l'entraîneur des gardiens.n Déroulement du mouvement : 1 - Slalom 2 - Roulade avant 3 - Tir/lancer de l'entraîneur
Conseil
- Mouvements rapides et courts à travers les plots. - La roulade avant s'effectue depuis une position accroupie debout avec un mini-plongeon vers l'avant suivi d'un roulement sur le dos/fessiers. Les mains/bras servent de levier. - Après la roulade avant, le gardien doit immédiatement se réorienter. Le premier contact des pieds avec le sol après la roulade sert à l'impulsion vers le ballon et constitue un mouvement fluide. - Les pieds sont orientes vers l'entraîneur et sont écartés a peu près a la largeur des hanches, le haut du corps est légèrement penché vers l'avant et les yeux fixent le ballon. - L'objectif est de bloquer le ballon. Si cela échoue, le ballon doit être repousse sur le côté. - 5 plots, 1 but(s) grand terrain
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon Rapidité de mouvement sans ballon Force Rapidité
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Agilité Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe
- Entraînement de position
- Entraînement de gardien de but
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire
- Lieu d'entrainement
- Terrain Salle