← retour à l'aperçu
Combinaison technique 1
10 min
Football Exercice

Combinaison technique 1

Organisation

Chaque joueur a un ballon. Mise en place d'un carré de plots ou libre dans l'espace.

Déroulement

Double passement de jambe droite/gauche suivi de jonglage. Lors du jonglage, maintenir le ballon en l'air quatre fois (deux fois droite/gauche). Ensuite, à nouveau double passement de jambe, mais cette fois gauche/droite, et jongler à nouveau selon la consigne (maintenant deux fois gauche/droite). 1. - Dribble extérieur du pied gauche 2.-4. - Mouvement du pied gauche par-dessus le ballon vers la gauche 5.-7. - Déplacer le pied droit par-dessus le ballon vers la droite 8. - Conduire le ballon vers la gauche avec l'extérieur du pied gauche 9. - Lever le ballon avec le pied gauche 10. - Jongler avec le cou-de-pied droit

Conseil

- Le passement de jambe est une feinte corporelle, c'est-à-dire que si la feinte est amorcée vers la droite, le buste doit être incliné vers la droite, mais le ballon doit être conduit vers la gauche. - On essaie de tromper l'adversaire (ici imaginaire) avec le buste et de l'influencer suffisamment pour qu'il suive le mouvement. - Le buste est légèrement penché en avant. - Le joueur doit se déplacer sur la pointe des pieds lors de l'exécution. - Au début du mouvement, il ne faut pas exécuter un grand saut prolongé mais un mouvement court et rapide avec le buste et la jambe par-dessus le ballon vers la droite. - Mouvements courts et rapides. - Ne pas garder la tête uniquement baissée vers le ballon, mais regarder alternativement vers le bas/vers le haut. - Lors du jonglage, veiller à ce que le ballon ne rebondisse pas au-dessus de la hauteur du corps. - Veiller à ce que le ballon soit jonglé avec le cou-de-pied et non « pelleté » avec les orteils. Le jonglage avec le cou-de-pied représente, entre autres avantages, une exigence nettement plus élevée en motricité fine et devrait donc être préféré aux autres variantes de jonglage avec le pied. - 4 plots

Attributs d'entraînement

Technique

Technique
Contrôle et prise du ballon Maitrise du ballon Feintes/Astuces Techniques/entraînement de tir

Condition physique

Condition physique
Rapidité de mouvement avec le ballon Force

Coordination

Coordination
Vitesse d'execution

Organisation de l'entrainement

Classe d'âge
U6 - U13 U14 - U19
Durée
10 min
Structure d'entrainement
Échauffement Partie principale
Nombre de joueurs
1 à 5 joueurs
Mode d'entrainement
Entrainement individuel Entrainement en groupe
Niveau de l'exercice
Intermédiaire