Football Exercice
Combinaison technique de ballon et de mouvement
Organisation
Un ballon par gardien.
Déroulement
Le ballon est tenu à deux mains entre les jambes. Un bras saisit le ballon par derrière, l'autre par devant. On lâché ensuite le ballon et on doit se tourner de l'autre côté pour rattraper le ballon selon le même principe, penché vers l'avant au milieu.
Conseil
- Les jambes du gardien sont écartées a la largeur des epaules. Les jambes sont légèrement fléchies au niveau du genou et le haut du corps est penché vers l'avant. Tenant le ballon dans une main, il le lance légèrement vers le haut (20-30 cm) entre les jambes et se tourne très rapidement de l'autre côté (les bras/mains saisissent alternativement la jambe gauche et droite) pour rattraper le ballon. - Commencer lentement et accélérer progressivement.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon Rapidité de mouvement sans ballon
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Agilité Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 02 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe
- Entraînement de position
- Entraînement de gardien de but
- Niveau de l'exercice
- Facile Intermédiaire Difficile
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain