Football Exercice
Compétition de vitesse avec et sans ballon
Organisation
Terrain : Huit plots de quatre couleurs, plus deux grands cônes comme positions de départ.
Matériel : 8 plots et 2 grands cônes.
Joueurs : Les joueurs se placent au milieu, au grand cône.
Déroulement
- Une compétition oppose les joueurs.
- L'entraîneur annonce trois couleurs, puis, au fil de l'exercice, des chiffres, des noms de joueurs ou de clubs.
- Les joueurs courent aux plots dans cet ordre, puis sprintent jusqu'à franchir la ligne d'arrivée près de l'entraîneur.
- Le vainqueur marque un point.
Conseil
- Varier la distance de la ligne d'arrivée.
- Sur le terrain, démarrer et sprinter avec le centre de gravité bas.
Attributs d'entraînement
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement sans ballon Rapidité
Coordination
- Coordination
- Agilité Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement en groupe Entrainement d'équipe Entrainement par pairs
- Niveau de l'exercice
- Facile
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain