Football Exercice
Concours de tir au but entre deux joueurs de champ ou gardiens
Organisation
Construction d'un petit terrain avec deux buts face à face selon le dessin. Dans chaque but se place un joueur (gardien ou joueur de champ). Les ballons sont répartis dans les deux buts.
Déroulement
Les joueurs jouent alternativement le rôle de gardien et de tireur. Ils essaient d'une part de marquer des buts et d'autre part de parer les tirs de l'autre joueur. Les deux joueurs tirent alternativement. Chacun dispose pour ses actions de l'espace entre ses plots de ligne de fond et les deux petits plots les plus proches. Ils ont trois contacts par action. Un pour la réception/parade, un pour la préparation et un pour le tir. Si le ballon leur échappe lors de la réception/parade et sort de leur carré de jeu, ou s'ils se préparent le ballon en dehors de leur carré, le joueur adverse peut immédiatement prendre un nouveau ballon dans le but et essayer de marquer. On joue sur contrainte de temps ou de résultat. Option : Selon la taille du groupe, on peut aussi jouer avec plus ou moins de touches, ou l'espace de jeu peut être agrandi ou réduit.
Conseil
- Veiller à la bonne posture lors du tir : haut du corps au-dessus du ballon ; pied d'appui env. 30-40 cm décalé latéralement, pied pointé dans la direction du tir ; les bras accompagnent le mouvement ; le bras le plus proche de la jambe de frappe accompagne le mouvement d'armé, l'autre est porté vers l'avant ; le regard est dirigé vers le ballon au moment du tir. - Toujours faire exécuter les exercices de tir des deux pieds. - Selon le traitement du ballon par le joueur, des tirs au sol, des tirs de volée ou des demi-volées sont possibles. - Au tir de volée, le haut du corps doit être légèrement penché vers l'avant et le ballon doit être frappé à un point bas (pas trop haut). Le ballon obtient ainsi plus de puissance et de précision. - Pour la demi-volée, le ballon est frappé avec le coup de pied exactement au moment où il touche le sol. - Corriger le comportement du gardien : Se pousser sur la plante du pied, réduire l'angle, réaction rapide, intégrer des variantes de tir/lancer, transition rapide de la parade à la relance/tir. - 8 plots, 2 but(s) de grand terrain
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon Techniques/entraînement de tir
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon Rapidité de mouvement sans ballon Intervalles variables Force Rapidité
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Gardien
- 2 gardiens
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement par pairs
- Niveau de l'exercice
- Facile Intermédiaire Difficile
- Lieu d'entrainement
- Terrain Salle