Football Exercice
Concours de tir au but sur plusieurs buts
Organisation
Construction de trois buts côte à côte ainsi que de deux plots de départ (A+B) et d'un plot relais. Un joueur (ou l'entraîneur) se tient au plot relais, les autres se répartissent équitablement aux deux plots de départ. Chaque joueur a un ballon.
Déroulement
Concours de tir au but sur trois buts. Le joueur de départ d'un des deux groupes commence l'exercice en jouant un une-deux avec le joueur relais puis en tirant sur l'un des trois buts. Dès que le joueur a tiré, le joueur de départ de l'autre groupe démarre. Du plot A on tire du gauche, du plot B du droit. Après chaque tir, les joueurs changent de plot de départ. Si l'entraîneur ne joue pas le joueur relais, celui-ci est changé régulièrement. Option : Si les joueurs marquent trois buts consécutifs, les gardiens font cinq pompes, s'ils arrêtent trois ballons consécutivement, les joueurs de champ font cinq pompes.
Conseil
- Veiller à la bonne posture lors du tir : haut du corps au-dessus du ballon ; pied d'appui env. 30-40 cm décalé latéralement, pied pointé dans la direction du tir ; les bras accompagnent le mouvement ; le bras le plus proche de la jambe de frappe accompagne le mouvement d'armé, l'autre est porté vers l'avant ; le regard est dirigé vers le ballon au moment du tir. - Toujours faire exécuter les exercices de tir des deux pieds. - Différentes techniques de tir (frappe de l'intérieur du pied, frappe du coup de pied, enroulement etc.) peuvent être exercées (éventuellement sur consigne de l'entraîneur). - Dès que le joueur a tiré, le suivant démarre immédiatement. - 3 plots, 3 but(s) de grand terrain
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon Jeu de passes Techniques/entraînement de tir
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon Force
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 30 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement Partie principale
- Gardien
- 3 gardiens
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe
- Niveau de l'exercice
- Facile Intermédiaire Difficile
- Lieu d'entrainement
- Terrain Salle